¿Por qué tenemos que cuidar y privilegiar el dormir bien?
El dormir bien no sólo nos permite estar más alertas, más atentos y rendir mejor durante el día, sino que nos ayuda a mantenernos sanos, disminuyendo el riesgo de desarrollar obesidad, enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades crónicas no transmisibles.
Para presentar una buena higiene y así tener un buen descanso, regula tu ritmo de sueño- vigilia es la manera más eficaz para conseguirlo, para esto:
- Ten un lugar cómodo y agradable para dormir.
- Come algo ligero antes de dormir.
- Procura dormir entre 8 a 10 horas.
- Establece una rutina al momento de ir a dormir y al despertar.
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